quarta-feira, 8 de abril de 2009

Autoestima


Hoje deixo aqui umas coisitas sobre:AUTO-ESTIMA.

Porquê?
Talvez porque muitos de nós nem sempre a temos "em alta",e quando a temos, esquecemos os que a não têm...O que é auto-estima? É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si.Características da baixa auto-estima:- insegurança- inadequação- perfeccionismo- dúvidas constantes- incerto do que se é- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada- depressão- não se permitir errar- necessidade de: agradar aprovação reconhecimentoO que diminui a auto-estima?- críticas e autocríticas- culpa- abandono- rejeição- carência- frustração- vergonha- inveja- timidez- insegurança- medo- humilhação- raiva- e,principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)Para elevar a auto-estima é preciso:- autoconhecimento- manter a forma física (gostar da imagem reflectida no espelho)- identificar as qualidades e não só os defeitos- aprender com as experiências passadas- tratar-se com amor e carinho- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)- manter o diálogo interno- acreditar que merece ser amado(a) e é especial- fazer todo dia algo que o deixe feliz.Podem ser coisas simples como:dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.Resultados da auto-estima elevada- mais à vontade em oferecer e receber elogios e expressões de afecto- os sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem- harmonia entre o que se sente e o que se diz- a necessidade de aprovação diminui- maior flexibilidade aos factos- autoconfiança elevada- o amor-próprio aumenta- satisfação pessoal- maior desempenho profissional-relações saudáveis- paz interior.


******Marimaura******
10/04/2009

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